健康 思考の癖は潜在意識が9割？幸せと成功を手に入れる心理法則
「また同じミスをしてしまった…」「気づけば、望まない結果を繰り返している」。そんな経験、誰しもあるのではないでしょうか？実は、あなたの行動や選択の多くは“無意識の領域”、つまり潜在意識によって決まっていると言われています。「幸せになりたい」...
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こころ 負のループを断ち切れ！「自虐・自滅・自己破産型思考」から抜け出すロードマップ
こんにちは！突然ですが、あなたはこんな風に感じたことはありませんか？「どうせ私なんて…」 「もう何もかも嫌になった…」 「なんでいつもこうなるんだろう…」もし一つでも当てはまるなら、あなたは今、「自虐・自滅・自己破産型思考」という名の、ちょ...
健康 「完璧じゃないと意味がない」と思っていた私が、“ゆるめる勇気”を持てるようになるまで
1. 過去の私へ──“完璧でなければ意味がない”マインド「1ミスで全てが台無し」「もっと丁寧にやればよかった」と、自分を責め続ける日々。そんな毎日を送っていた私は、日常の小さなことですら自分に一切のゆるさを許せませんでした。たとえば、するべ...
健康 夏太りより、夏“元気”美！スイカ×レモンで弾けるピュア・ビタミン革命
こんにちは！夏になると暑さでバテ気味、おまけに水分補給ばかりで栄養不足に？そこで、ひんやり爽やか＆栄養爆発コンビ「スイカ×レモン」を徹底攻略します。夏のだるさとはおさらば。話題のクエン酸攻めレシピも満載、読めばすぐ作りたくなる、売れっ子ブロ...
健康 真夏でも湯船？シャワーだけ？疲労回復に効く“夏の入浴術”
はじめに：真夏はシャワーで済ませがち。でも本当にそれで疲れは取れる？夏の暑さがピークになると、多くの人が「今日はシャワーだけでいいか」と考えがちです。確かに、汗を流すだけならシャワーは手軽で爽快です。しかし、シャワーだけでは本当に夏の疲れを...
健康 夏の疲れに効く！クエン酸たっぷりの食材＆レシピ集 〜小麦・砂糖・乳製品不使用で身体にやさしい〜
■ はじめに暑さでだるくなる夏、食欲も落ちがちで何を食べればいいか悩んでしまいますよね。そんな時に意識して摂りたいのが、疲労回復に効果的なクエン酸です。レモンや梅干し、酢などに多く含まれ、体内でエネルギー代謝を助ける「クエン酸回路（TCAサ...
健康 2025年の熱中症対策は“守る”から“回復”へ！ 新習慣、体内冷却＆食の疲労ケア術
2025年、日本列島を襲う猛暑は過去に例を見ないレベルで深刻化しています。都市部のヒートアイランド現象、高齢化、在宅勤務の定着など、これまでとは異なる条件下で私たちは夏を過ごすことになります。これまでの「こまめな水分補給」「帽子をかぶる」「...
健康 やめたいのにやめられない理由は「禁止の心理」？体験談から学ぶ上手な付き合い方
「やめよう」と決めたのに、なぜか続けてしまう「今日こそは早く寝よう」「もうSNSは開かない」「間食は絶対やめる」……。こういった自己ルールを立てたことがある人は多いのではないでしょうか。私もその一人です。特に深夜のスマホがやめられないのは長...
健康 アドラー心理学から学ぶ～大人になっても親がしんどい人のための、心の距離の取り方～
社会人になり、家庭を持ち、独立して生活している。それでもなお、親からの干渉や心配、指示や束縛に悩まされている人は少なくありません。「親のことは大切。でも、ずっと言うことを聞いて生きていくのは苦しい」「放っておきたい気持ちと、見捨てる罪悪感の...
健康 【看護師が警鐘】オリーブ油・こめ油も危険？体と脳をむしばむ植物油と、摂るべき“本物の油”
「植物油＝体に良い」はもう古い常識？「動物性脂肪は悪、植物油は善」「オリーブオイルはヘルシーで安心」こうしたイメージ、まだ信じていませんか？私は看護師として、生活習慣病や不定愁訴に悩む多くの患者さんと接してきました。その中で強く感じるのが、...