健康 「完璧じゃないと意味がない」と思っていた私が、“ゆるめる勇気”を持てるようになるまで
1. 過去の私へ──“完璧でなければ意味がない”マインド「1ミスで全てが台無し」「もっと丁寧にやればよかった」と、自分を責め続ける日々。そんな毎日を送っていた私は、日常の小さなことですら自分に一切のゆるさを許せませんでした。たとえば、するべ...
健康 
健康 夏太りより、夏“元気”美！スイカ×レモンで弾けるピュア・ビタミン革命
こんにちは！夏になると暑さでバテ気味、おまけに水分補給ばかりで栄養不足に？そこで、ひんやり爽やか＆栄養爆発コンビ「スイカ×レモン」を徹底攻略します。夏のだるさとはおさらば。話題のクエン酸攻めレシピも満載、読めばすぐ作りたくなる、売れっ子ブロ...
健康 真夏でも湯船？シャワーだけ？疲労回復に効く“夏の入浴術”
はじめに：真夏はシャワーで済ませがち。でも本当にそれで疲れは取れる？夏の暑さがピークになると、多くの人が「今日はシャワーだけでいいか」と考えがちです。確かに、汗を流すだけならシャワーは手軽で爽快です。しかし、シャワーだけでは本当に夏の疲れを...
健康 夏の疲れに効く！クエン酸たっぷりの食材＆レシピ集 〜小麦・砂糖・乳製品不使用で身体にやさしい〜
■ はじめに暑さでだるくなる夏、食欲も落ちがちで何を食べればいいか悩んでしまいますよね。そんな時に意識して摂りたいのが、疲労回復に効果的なクエン酸です。レモンや梅干し、酢などに多く含まれ、体内でエネルギー代謝を助ける「クエン酸回路（TCAサ...
福祉・介護 「話すのが苦手」でも大丈夫？介護施設で静かな性格を活かせる理由と現場のリアル
介護に興味はある。人の役に立ちたいという思いもある。でも――「人と話すのが苦手」「知らない人に声をかけるのが怖い」そんな性格のせいで、介護の仕事に踏み出せずにいる人は少なくありません。しかし、実は多くのケースで「話すのが苦手」な人ほど、利用...
健康 2025年の熱中症対策は“守る”から“回復”へ！ 新習慣、体内冷却＆食の疲労ケア術
2025年、日本列島を襲う猛暑は過去に例を見ないレベルで深刻化しています。都市部のヒートアイランド現象、高齢化、在宅勤務の定着など、これまでとは異なる条件下で私たちは夏を過ごすことになります。これまでの「こまめな水分補給」「帽子をかぶる」「...
生活 ロジカルだけでは限界？“シンロジカルシンキング”という新思考法とは
現代のビジネス環境は、予測不可能で複雑、いわゆる"VUCA（ブーカ）"と呼ばれる時代です。こうした状況下では、これまでのように"論理的に正しい答えを導く"だけでは対応しきれない課題も増えてきました。そこで注目されているのが、新しい思考法「シ...
福祉・介護 AIと共に描く“命を守り、心を支える”未来ケアとは？現場目線でリアルに紹介
命と心を同時に支える現場の葛藤福祉施設で働く看護師として、日々向き合うのは「利用者の命」と「利用者の心」。この2つの両立は、言葉で言うほど簡単ではありません。一方で、介護職員の仲間たちもまた、日々、生活のサポートを超えて“人間らしさ”を守る...
生活 夏におすすめのお茶はどっち？緑茶 vs ほうじ茶の違いとおいしい飲み方
「暑い夏、お茶を飲むなら緑茶？それともほうじ茶？」そんな疑問を持ったことはありませんか？水分補給はもちろん、体を冷やしながら美味しさも楽しみたい夏。そんなときにぴったりなのが日本のお茶、特に緑茶とほうじ茶です。でも、この2つ、何が違って、ど...
健康 やめたいのにやめられない理由は「禁止の心理」？体験談から学ぶ上手な付き合い方
「やめよう」と決めたのに、なぜか続けてしまう「今日こそは早く寝よう」「もうSNSは開かない」「間食は絶対やめる」……。こういった自己ルールを立てたことがある人は多いのではないでしょうか。私もその一人です。特に深夜のスマホがやめられないのは長...