「お菓子やめられない！！でも、やめて健康になりたい」
そんなことを考えていた私。
正直、最初は「ちょっと減らせたらいいかな」くらいの軽い気持ちでした。
でも1ヶ月経ったころ、「あれ？なんか最近ちがう…」って体も心も変化してきたんです！
🍩お菓子をやめて実感した5つの変化
1. 肌がキレイになった！
まず1番わかりやすかったのが「肌の調子」。
いつもよりファンデのノリがよくて、吹き出物も減ってきたんです！
甘いものをやめる＝糖質の摂取量が減るので、肌荒れや乾燥が落ち着いてきたのかも。
「最近どうしたの？肌きれい」って言われたときは内心ガッツポーズでした✌️
2. 朝がラク！寝起きが軽くなった
以前は朝がめちゃくちゃだるくて、ギリギリまで布団から出られなかったのに、
お菓子をやめてから朝の目覚めがスッキリ！
特に夜にお菓子を食べないようにしたら、胃が重くならず、ぐっすり眠れるようになったんです。
「寝ても疲れが取れない…」って人は、夜のおやつ習慣が原因かもしれません。
3. 体重が自然に落ちた
ダイエット目的じゃなかったけど、結果的に2.5kg減りました！
しかも、運動はほとんどしてない（笑）
お菓子って、ちょっとの量でもカロリー高いですよね。
それを減らしただけで、食べすぎも自然と抑えられたみたいです。
4. イライラが減って心が安定した
「甘いものを食べないとストレス溜まるのでは？」と思ってたけど、逆でした。
血糖値のアップダウンが減ったからか、感情が安定した感じ。
前より落ち込む回数も減って、「まぁいっか」って気持ちになれることが増えたんです。
なんとなく、毎日がちょっとラクになりました😊
5. 自分にちょっと自信が持てた
正直これが一番大きかったかも。
「私、あれだけ毎日食べてたお菓子をやめられた！」っていう達成感。
それが自信になって、「じゃあ次は運動もちょっとやってみようかな」って前向きな気持ちに✨
ひとつ習慣が変わると、他にも良いことが連鎖するって本当だな〜って思いました。
🍀お菓子から少し距離をとると世界が変わる
もちろん、お菓子を“完全にゼロ”にしたわけじゃありません。
友達とカフェに行ったときや、ちょっと疲れた日に少し食べることはあります。それも1カ月１～2回程度。
でも、毎日の「なんとなくおやつ」から卒業したら、
肌・体・気分・自信にいい影響がいっぱい✨
「お菓子やめたらどうなる？」と思ってるあなた、
一度“おやつ習慣”を見直してみると、きっと何かが変わりますよ🍃
✅今日からできる！簡単おやつリセットのコツ3つ
最後に、私がやってよかった「お菓子卒業の始め方」もシェアします。
- 家にストックしない（あると食べちゃう）
- 代わりのスナックを用意（ナッツ・茎わかめ、おしゃぶり昆布など）
- 「食べたい理由」を毎回チェック（本当に空腹？それとも…？）
💬あなたも変われる。まずは1日だけ試してみて！
「お菓子やめるなんて私にはムリ…」って思ってた私でも変われたから、
あなたにも絶対できます✨
まずは今日1日、いつも食べてるおやつを「一回お茶にしてみる」だけでもOK！
そこから、あなたの“おやつとの付き合い方”が少しずつ変わっていくかもしれません。
ぜひ、おやつとの付き合い方をみつけ、より良い生活を！
