苺って栄養価高いって知ってる？安くて美味しい旬の苺を賢く楽しもう

春といえば、苺が食べたくなりますね。

甘くてかわいい見た目の苺。実は「食べる美容液」とも呼ばれるほど栄養価が高く、美容や健康にうれしい効果がたっぷり詰まっています。

しかも、ちょっとしたコツを知っておけば、旬の時期に安く手に入れることも可能なんです。

今回は、苺の栄養や効果、そして賢い選び方・買い方までまるっとご紹介します！

苺ってこんなにすごい！美味しいだけじゃない栄養パワー

苺に豊富に含まれる代表的な栄養素はこちら。

苺5〜6粒（約100g）で、なんと1日に必要なビタミンCの約70〜100％をカバーできるとも言われています。
美味しく食べるだけで、内側からキレイと元気が手に入るなんて…嬉しいですよね。

苺の栄養素は、熱に弱いものが多いです。
だからこそ、「生のまま」食べるのがいちばん！

また、朝に食べるとビタミンCの吸収効率が高まるという研究もあるので、朝食の一品として取り入れてみてくださいね。

苺は品種にもよりますが、12月〜5月が出回る主な時期。
その中でも、スーパーなどでお得に買えるのは以下のタイミングです。

時期	特徴
1月〜3月	出荷のピーク。価格が安定しやすく、1パック300円台になることも
4月〜5月	春の終盤セールが狙い目。直売所や産直がお得なことも
6月以降	国産は少なくなり価格が上昇。旬の名残を楽しむイメージに