インフルエンザ 予防 対策 食べ物グッズ風邪

インフルエンザにならないためにはまず睡眠不足を防ぐことです。
できるだけ七時間以上の睡眠は確保したいものです。
ほかにもたくさんの対策があります。

インフルエンザ予防対策食べ物

食材としては免疫力を高めるものが良いです。
例えばトマトやブロッコリーなどの野菜には免疫力を高める作用があります。
栄養素としてはビタミンＣやビタミンＡそしてＤが重要です。
野菜や果物でこれらは補えますが、ビタミンＤは食事からだけでは
必要量に達しないので、サプリメントでの補充がおすすめです。

インフルエンザの発症とビタミンＤ不足は関連があるといわれています。
Ｔリンパ球の健全な働きに、ビタミンＤは関連があるのです。
そしてＴリンパ球はインフルエンザなどのウイルス感染からの
免疫力を担当する細胞なのです。

免疫力を上げるという視点から食べ物を選ぶとすると、
しょうが、体を温めて免疫力を上げます。このことは今では多くの方がご存知ですね。
ニンニク、ニラ、ネギ、なども、昔から風邪の時や予防法として使われていますね。
梅干しを一粒と、お醤油を小さじに1杯ほどを、湯のみ１杯の熱い番茶の中に入れて飲む、
梅しょう番茶も、体を温めます。

食べ物といえば、食べ過ぎは免疫力低下のもとです。
そういえば暴飲暴食のあとで、風邪ひいた、、ということありませんでしたか？

インフルエンザ予防対策グッズ

もし、感染したら、ドラッグストアで麻黄湯（まおうとう）を
買って飲みましょう。この漢方は、インフルエンザウイルスの増殖を
抑えて治癒促進することが研究者によって明らかになっています。
タミフルなどの副作用に比べて安全に使えるので子供にもおすすめです。

麻黄湯（まおうとう）は、ドリンク剤のタイプも市販されています。
粉薬の形式のが飲みやすいです。最近のはスティック状になっていて、
より飲みやすいので便利です。ツムラやクラシエなど、いろいろな
メーカーが麻黄湯（まおうとう）を出しています。
この成分である麻黄という生薬にインフルエンザウイルスの増殖を
抑える作用があります。ほかに含まれる桂皮にも似た作用があります。