ほんとうにやせる、効果的なダイエット

少し前に聞いた話ですが、ラジオから流れてきた話です。

ウエストが100センチメートルほどになろうという中年男性が、
思いきってダイエットに踏みきって1か月で、なんと、5キロも痩せたというのです。
ウエストも、見た目で分かるくらい細くなったというのです。

えー?ほんまかいな、と思ってしまったのですが、
それは、中年になると、なかなかダイエットの効果が現れなくなるからです。

40歳を超えてダイエットで成功できる人は少ない

40歳をこえてからダイエットをがんばってる人で、ダイエットが成功するというのは
少ないのではないでしょうか?ダイエットといってもなかなか体重は減らないし、苦労するものです。

ところが、その中年男性は、1か月で5キロも減ったというのです。

そのひとのやり方はすごく簡単ですが、100人が同じことをして、
100人とも結果が出るまで頑張れるかというと、多分、結果が出るまでにあきらめて
やめてしまう人が多いのではないでしようか。

朝食を食べないダイエットでもこれだけの効果が!

つまり、朝御飯を食べないで過ごします。そして、おひるごはんは少し軽めに食べます。
そして、夕食は普通に食べるというものです。

朝起きてから、昼ご飯を食べるまでの間、当然お腹がすきます。お腹がなることもあるでしょう。
でも、そのときには、「自分が、人生の中で、今が一番輝いているときなのだ、
脂肪がメラメラと燃えている輝きの時なのだ」と言い聞かせるというのです。

他に注意してることは、食べる前の呪文です。
「えー???こんなにたくさん食べられるかー?」と、声に出して自分に言って聞かせるのです。
どんなに少量のご飯であってもです。

ダイエットでは、咀嚼しながらゆっくり食べると自然にやせる

それと、時間をかけてゆっくり食べること。
3口食べたら箸をおく。よくかむ。

これらのことは、知っていることばかりではありますが、
実行するとなるとなかなかできないものです。
逆にこれだけのことしかしていなくても、きっちりできれば5キロも1か月で減らせるのですね。

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